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15 desayunos para viajar que puedes tomar en el camino

15 desayunos para viajar que puedes tomar en el camino



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El desayuno puede ser la comida más importante del día, pero también es, sin duda, la más agitada. Incluso si tenía grandes planes de levantarse temprano para preparar la variedad perfecta de tostadas de aguacate dignas de Instagram, es probable que las cosas no funcionen tan bien. Lo siguiente que sabes es que estás corriendo por la puerta y buscando esa barra de proteínas que guardaste en el fondo de tu bolso de gimnasio la semana pasada. Demasiado para una mañana relajante.

Hemos estado allí, y es por eso que estamos aquí para ayudar. Estas recetas de desayuno son fáciles de transportar, llenas de sabor y perfectas para cualquier cosa, desde un viaje por la mañana hasta un viaje por carretera. Deja de comer barras empaquetadas tristes y destrozadas y mejora tu juego de desayuno. Las mañanas están a punto de mejorar mucho.

1. Mordeduras de energía de limón y arándano

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Lo mejor de las picaduras de energía es que son totalmente personalizables en función de lo que hay en su despensa. ¿Quieres cambiar las especias? Excelente. Añadir un poco de fruta seca? Perfecto. Esta receta es naturalmente libre de gluten con opciones para hacerlo paleo o vegano, si eso es lo que te gusta. El combo de limón y arándanos lo convierte en un regalo veraniego y refrescante que funciona para el desayuno, un refrigerio o un postre después de la cena. Las opciones son infinitas.

2. Muffins de panqueques sin granos

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Si el horneado sin granos suena intimidante, todavía tiene que conocer estos panecillos de panqueque. Utilizan harina de almendras y yogurt de leche entera para crear una masa cremosa que nunca adivinarás que es baja en carbohidratos. También puede usar esta receta para panqueques (de ahí el nombre de "muffins de panqueques"), así que haga un doble lote y tendrá toda una semana de desayunos en bloqueo.

3. Barras de granola de yogurt griego de vainilla y arándanos

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¿Quién necesita barras de granola compradas en la tienda cuando puede hacerlas usted mismo? Estas golosinas sin gluten están llenas de superalimentos como arándanos, semillas de chía y nueces tostadas. El recubrimiento de yogur griego agrega el toque perfecto de dulzura, por lo que sentirá que está comiendo postre para el desayuno ... lo que suena como una motivación sólida para levantarse de la cama.

4. Mantequilla de maní Banana Avena al horno

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La avena es un alimento básico saludable para el desayuno, pero no es exactamente amigable con los viajes. (¿Alguna vez trataste de llevar un cuenco humeante de avena en el auto? Confía en nosotros, no es bonito). Es por eso que la avena horneada cambia totalmente el juego. Simplemente mezcle todos sus ingredientes, hornee en el horno hasta que los bordes estén dorados y auge. Su avena se convirtió en una comida portátil y portátil.

5. Congelador Vegetal Desayuno Burritos

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Si eres más una persona sabrosa del desayuno y aún quieres algo abundante, estos burritos de desayuno son una excelente manera de usar todas las verduras sobrantes en tu refrigerador. Son aptos para el congelador y fáciles de descongelar en el microondas antes de salir por la puerta. Y cuando esté preparando, puede meter tantos ingredientes como sea humanamente posible en su interior, para que no tenga que preocuparse por un ataque de hambre a media mañana.

6. Tacos de desayuno veganos preparados

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Los tacos no solo están reservados para la hora feliz del martes por la noche. Si pudiéramos comerlos para cada comida de la semana, probablemente lo haríamos. Esta versión vegana utiliza harina de garbanzo como sustituto de los huevos y las lentejas en lugar del chorizo. Envuelva sus tacos en papel de aluminio y congélelos para que duren, luego sáquelos y vuelva a calentarlos por la mañana para que pueda comer sobre la marcha.

7. Pudín de chía y coco con mango

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El pudín de chía todavía está en tendencia, y por una buena razón: las pequeñas semillas tienen un gran impacto nutricional. Están llenos de fibra y grasas saludables que lo mantendrán satisfecho hasta la hora del almuerzo. Esta versión utiliza mango congelado, leche de coco y un toque de azúcar (omítalo si está evitando esto), y es un estimulante afrutado que durará toda la semana. Distribuya en frascos de albañil para que la mañana sea mucho más fácil.

8. Galletas de desayuno de pastel de zanahoria

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Cualquier cosa que se parezca a una cookie obviamente vale la pena levantarse temprano. ¿Y una galleta que sea legítimamente buena para ti? Regístrese Estos bebés están hechos con harina de trigo integral o harina de avena si desea mantenerlos sin gluten. ¿El ingrediente secreto que los hace tan húmedos? Una taza de puré de manzana sin azúcar. La parte más difícil de hornear estos será tratar de evitar comerlos directamente del horno.

9. Envolturas de desayuno sin gluten para llevar

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Puedes doblar casi cualquier cosa en una tortilla y hacerla portátil, y estas envolturas para el desayuno no son una excepción. Preparados de tres maneras diferentes, funcionan especialmente bien como una comida de recuperación post-entrenamiento. Repleto de carbohidratos sin gluten, grasas saludables y fibra, son excelentes para esas mañanas cuando te diriges directamente al trabajo después de tu clase de entrenamiento. Omita el emparedado de la cafetería y tráigalos en su lugar.

10. Muffins de salchicha, huevo, queso y papas al horno

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Si hablamos de desayunos aptos para viajar, los muffins de huevo claramente merecen un lugar en la lista. Esta receta incluye todos sus favoritos de desayuno: salchichas, huevo, papas fritas y queso cheddar. Agregue tocino o pimientos si los tiene a mano, y tiene una comida completa que cabe en un molde para muffins. Los sueños se hacen realidad.

11. Bombas de bagel

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No hay nada mejor que un bagel ... hasta que lo rellenes con queso crema y lo conviertas en un agujero de rosquilla. Es posible que estas bombas de bagel no sean exactamente saludables, pero si anhelas algo cursi, carby para comenzar tu día, esta receta no tiene parangón. Sea creativo con los rellenos y agregue tocino, especias, incluso canela, azúcar o mermelada. Además, su cocina tendrá un olor a panadería, que honestamente lo es todo. (Lo siento, no pude resistir)

12. Muffins de jamón, col rizada y huevo de coliflor

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No encontrarás una receta de desayuno más fácil que esta. Todo lo que necesita es jamón, col rizada, arroz de coliflor y huevos, y tiene una comida Paleo portátil, llena de proteínas. Escóndete en esas verduras sin tener que pensarlo; también puedes agregar cualquier otra verdura que quede en tu refrigerador. Solo algunas de estas magdalenas en la mañana están garantizadas para mantenerte satisfecho durante horas.

13. pan de calabacín avena durante la noche

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Aquí hay otra forma sigilosa de agregar verduras a su comida de la mañana: estas avena nocturna se mezclan con proteína de vainilla en polvo, nueces y calabacín, y saben igual que comer pan de calabacín de un tarro de albañil. Perfecto para las mañanas de verano cuando no quieres una comida caliente, son fáciles de repartir y preparar como parte de tu preparación semanal de comidas.

14. Mason Jar Scramble de papas molidas de camote

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No se preocupen, Whole30-ers, no nos olvidamos de ustedes. El hecho de que esté cortando granos y lácteos no significa que su desayuno deba requerir una tonelada de trabajo extra. Esta belleza de tarro de albañil tiene capa tras capa de carbohidratos complejos y proteínas. Hecho con pavo molido, camote, puerros salteados y champiñones, es el tipo de comida con la que sueñas por la noche antes de despertarte. Lo bueno es que ya está preparado y listo.

15. Café de cerveza fría durante la noche avena

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Obtenga su café y desayuno de una vez con esta avena llena de proteínas durante la noche. Apto para tarros de albañil y listo para usar, prácticamente está rogando que salga a la carretera con usted. Las semillas de chía le dan un poco de grasa extra saludable, y la leche de nueces o semillas lo mantiene vegano. Especialmente nos encanta este por las mañanas cuando necesitas una patada extra para comenzar tu día.


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