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Cyclocross - Grobby de esta semana

Cyclocross - Grobby de esta semana



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¿Alguna vez pensó en combinar carreras de bicicletas de alta velocidad con ciclismo de montaña duro y duro? Grobby de esta semana (esa es la jerga Greatist para hobby) combina los dos en un emocionante deporte de carreras de bicicletas. Conoce al ciclocross.

Barro, sudor y equipo: la necesidad de saber

El ciclocross se desarrolló en Europa hace casi un siglo como una forma para que los corredores de ruta entrenen durante la temporada baja (piense en Lance Armstrong alrededor de 1900). Hoy, "Cross", como se le conoce cariñosamente, sigue siendo un deporte popular en varios países europeos (piense en el estado de NASCAR), y el entusiasmo finalmente ha comenzado a cruzar el Atlántico en los últimos diez años.

Con campos cortos y en bucle cargados de rampas, baches, pozos de arena, curvas cerradas y barro, mucho y mucho barro, este Grobby realmente no es para los débiles de corazón. Los pasajeros rutinariamente saltan de la bicicleta para maniobrar sobre muros de un pie de altura y "asoman" sus atracciones para navegar sobre listones de madera y otros obstáculos. El movimiento constante y variado requiere un alto grado de coordinación y agilidad, incluso cuando está fatigado. Combine eso con la lluvia, el aguanieve y la nieve de la temporada de otoño a invierno del ciclocross en las comunidades más populares para competir, Nueva Inglaterra y las Montañas Rocosas, y este deporte acaba de aumentar un poco.

¿Y qué hay del equipo? Para un rendimiento óptimo, la mayoría de los corredores usan bicicletas que combinan la velocidad de las bicicletas de carretera tradicionales con la durabilidad de sus primos de montaña. Eso significa neumáticos gruesos para una mejor tracción y marcos livianos para levantar fácilmente los tramos especialmente traicioneros. Las carreras cronometradas generalmente duran entre 45 minutos y una hora y recorren recorridos que pueden variar mucho en longitud, lo que significa que los corredores pueden completar de 3 a 10 vueltas por carrera.

Ride Baby, Ride -Tu plan de acción

Contrariamente a la apariencia llena de lodo y accidentada de estas carreras, el ciclocross es bastante amigable para principiantes en comparación con otros eventos de ciclismo (aunque se recomienda familiarizarse con una bicicleta de montaña). Algunos obstáculos pueden ser difíciles de maniobrar para los novatos, pero a diferencia de eventos más precisos como el ciclismo de carretera, la técnica puntual no es un requisito previo. Los intensos requisitos cardiovasculares del deporte también son un desafío para los novatos cruzados que podrían tener problemas para mantener el ritmo durante toda la carrera. Para aquellos que esperan ganar algo de experiencia y resistencia antes de alinearse para una carrera, los campamentos de ciclocross se están volviendo cada vez más populares en los EE. UU.

Antes de intentar subirse a una bicicleta vieja y unirse a la acción, hay algunas precauciones importantes. Los choques son comunes y, aunque normalmente no son tan severos como los choques de alta velocidad, aún pueden provocar lesiones que van desde hematomas hasta huesos rotos. Además, aunque se evita (afortunadamente) la erupción severa de la carretera debido a la mayor parte del terreno cubierto de hierba y barro, debido a los bucles estrechos de los cursos, los apilamientos no son infrecuentes.

Entonces, ¿qué mantiene a estos ciclistas cautivados en un deporte desordenado? Esto es lo que la campeona de ciclocross Linnea Koons tiene que decir sobre su Grobby favorita:

¿Cómo te interesaste en el ciclocross?

LK: Soy un ciclista profesional de montaña y juego un poco en las carreras de carretera. Me metí en el ciclismo en la universidad. Fui instructor de una clase de educación física de ciclismo de montaña, pero no comencé a correr hasta después de graduarme. Hacia el final de mi primera temporada de carreras de bicicleta de montaña, no estaba listo para terminar las carreras, y todos en la escena local de ciclismo de montaña seguían y seguían hablando de esta cosa llamada 'Cross', así que después de ver una carrera para averiguar qué se trataba de que pude tomar prestada una bicicleta y saltar directamente. No hace falta decir que estaba enganchado.

Empecé a competir en el otoño del '06. Estoy basado en Boston y tenemos mucha suerte de tener al menos dos carreras al fin de semana dentro de un par de horas de nosotros durante toda la temporada. A medida que me volví más serio sobre 'Cross, comencé a viajar a carreras más grandes en todo el país.

¿Cuál es tu parte favorita del deporte?

LK: Me encanta la comunidad, el apoyo y los vítores de otros corredores. Debido a su formato, 'Cross tiene un ambiente muy social (ayudado por una tienda de cerveza) y tengo un buen número de amigos que solo puedo ver durante' temporada cruzada.

¿Cuál es el aspecto más difícil de esto?

LK: La parte más difícil para mí es correr cuando hace frío. Si tengo frío en la línea de salida, nunca voy a calentar, y mis pies generalmente se convierten en muñones de hielo. ¡Pero aún puede ser una carrera divertida!

¿Cómo es tu entrenamiento para la temporada de ciclocross?

LK: Realizo una carrera de bicicleta de montaña de marzo a julio, luego me tomo un par de semanas completamente fuera de la bicicleta antes de comenzar a entrenar para 'Cross. En la primera parte del año y durante la temporada de bicicleta de montaña, puse entre 15 y 20 horas de entrenamiento. Durante la temporada cruzada, reduje drásticamente las horas, tomo algunos paseos de 1 hora y media varias veces por semana (4-8 horas / semana en total), y generalmente corro dos veces al fin de semana. Por lo general, hago intervalos difíciles para entrenar durante la temporada cruzada. Intento hacer yoga al menos dos veces por semana para obtener fuerza y ​​flexibilidad y para resolver los problemas.

¿Qué importancia tienen la dieta y la nutrición en tu entrenamiento?

LK: muy importante. Crecí en una pequeña granja en Nueva Zelanda y me mudé a Maine cuando tenía 16 años, donde mis padres continuaron cultivando, produciendo queso y yogur orgánicos y criando ovejas para carne. Creo que es realmente importante apoyar la agricultura local y sostenible y saber qué contiene su comida. Realmente disfruto cocinando y hago la mayoría de las comidas desde cero con productos de temporada.

El núcleo 5:

Encuentro la felicidad diaria ... Andar en bicicleta, cocinar y disfrutar la vida con familiares y amigos.

Mi entrenamiento semanal implica ... Una hora de spinning y algo de yoga los lunes; intervalos cortos y duros martes y miércoles; jueves de yoga; girando el viernes; Carreras los sábados y domingos. Es importante descansar, ¡especialmente cuando corres tanto!

Hoy comí ... Granola y yogurt con bayas para el desayuno; sándwich de pavo, lechuga y pesto para el almuerzo y una ensalada con calabacín a la parrilla, cebolla, salchicha de pollo, tomate, albahaca, queso feta y un huevo frito para la cena. Esto es bastante típico para mí.

Mi mayor debilidad de salud y estado físico es ... Cuando tomo un descanso del ciclismo (entre temporadas), mis hábitos alimenticios generalmente también se desvanecen y me pongo más bocadillos.

Mi consejo favorito de salud y estado físico es ... Mézclalo, tanto en la cocina como en tus entrenamientos, no te quedes atascado haciendo lo mismo o te quemarás.


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