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15 ideas de fechas activas de invierno

15 ideas de fechas activas de invierno


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Una cena romántica para dos puede caer alguna época del año, pero no aumenta exactamente ese ritmo cardíaco. Para mantener vivo el amor esta temporada de invierno (sin cargar el muérdago), reunimos las mejores ideas para citas de ejercicio para trabajar el corazón en más de una forma.

Olvide la cena y una película: su plan de acción

1. Golpear las laderas. Tome los esquís o tablas de snowboard y diríjase a la montaña. El acto de equilibrio no solo es clave para evitar una planta facial en la nieve, sino que también podría ayudar a trabajar esos abdominales. ¿Quieres otro beneficio? ¡Tiempo extra solo en el telesilla!

2. Cortar una alfombra. Salte al pub y vaya al club para un excelente ejercicio aeróbico Seis semanas de ejercicio aeróbico de baile mejora el estado de estrés oxidativo en la sangre y aumenta el interluekin-2 en mujeres previamente sedentarias. Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P., y col. Laboratorio de Bioquímica de Estrés Oxidativo y Ejercicio, Departamento de Fisioterapia, Universidad de Chiang Mai, Chiang Mai, Tailandia. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011 Jul; 15 (3): 355-62 .. Se quemará un poco la cadera y los pies camino más calorías que sentarse en un taburete de bar con ese tercer vaso de ponche de huevo.

3. Ver los lugares de interés. ¡Levántate del sofá, abrígate y ve a ver los lugares de vacaciones! Echa un vistazo a las centelleantes luces navideñas o mira escaparates por la parte lujosa de la ciudad. Caminar un poco (¡de la mano!) Siempre hace bien al cuerpo.

4. Acurrucarse en el trineo. Se necesitan dos para trineo, ¡así que agarra el trineo y abraza a tu niño interior! ¡Compitan juntos por las colinas nevadas para un entrenamiento oculto en la colina, también!

5. Solo patealo. Sáltate las cintas de correr y elige una clase divertida de ejercicios para probar juntos. Sumérgete en un entrenamiento de cuerpo completo con algo de kickboxing o escapa del abrazo del oso (¡no del tipo tierno!) En una clase de defensa personal.

6. Sujete y suba. La escalada en roca es una idea interior única, perfecta para cualquier dúo romántico. Demuestre fuerza (o ayúdese a levantarse) al escalar la pared: también es un excelente ejercicio aeróbico Adaptación fisiológica en escaladores no competitivos: ¿es bueno para la aptitud aeróbica? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A., et al. Departamento de Ciencias del Motor y Salud, Facultad de Ciencias del Motor, Universidad de Cassino, Cassino, Italia. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2008 Mar; 22 (2): 359-64 ..

7. Estirar el uno al otro oooout. Estire las colchonetas de yoga y pruebe una sesión de yoga de respiración profunda lado a lado. Pasar por los movimientos ayudará a mejorar la flexibilidad, que también podría ser útil a puerta cerrada.

8. Entra en una pelea (bola de nieve). Diez veces menos desordenado que una pelea de comida, correr en la nieve y (¿suavemente?) Arrojar bolas de nieve trabajará esos brazos y garantizará un montón de risas.

9. Zigzag a la etiqueta láser. Para un poco de diversión competitiva, toma ese dispositivo de orientación de emisión de infrarrojos (juramos que es más romántico de lo que parece) y corre, agachate y ponte en cuclillas para protegerte. ¡Forma un equipo o lucha hasta la muerte láser!

10. Métete en el hielo. El patinaje sobre hielo es una excursión clásica de invierno con maravillas ocultas de entrenamiento (para desarrollar la fuerza de las piernas, por ejemplo). Así que átate esos patines y ayúdense unos a otros a equilibrarse en el hielo.

11. Golpea el callejón. Puede que no sea un restaurante a la luz de las velas, pero no subestimes el ambiente de la vieja escuela de una bolera. Esos brazos recibirán un entrenamiento (además, puntos extra por encontrar un nombre de boliche sexy).

12. Ponte las raquetas de nieve. Olvídate del largo paseo por la playa y, en cambio, da un paseo por algunos senderos nevados y tranquilos. Trekking aunque la nieve hará que ese ritmo cardíaco vaya más rápido que la típica excursión de tierra seca.

13. Agarra una raqueta. Compite en un deporte de raqueta uno a uno. Para un entrenamiento aeróbico para quemar grasa, pruebe el tenis bajo techo o los beneficios de squash para la salud del tenis. Pluim, B.M., Staal, J.B., Marks, B.L., et al. Royal Netherlands Lawn Tennis Association, Amersfoort, Países Bajos. British Journal of Sports Medicine, noviembre de 2007; 41 (11): 760-8 .. Además, chicas, ¿con qué frecuencia podemos usar una falda corta cuando hacemos ejercicio?

14. Avance por el carril de la memoria (literalmente). Equípate con trajes de entrenamiento para él y para ella y salgan juntos a una carrera romántica. Las endorfinas podrían provocar un recuerdo feliz, incluida la ubicación de su primera cita, o tal vez ese primer beso.

15. Ve a una cita en el gimnasio. Llegar a la sala de pesas puede aumentar la confianza entre los socios; ¡Incluso puede acelerar la libido! Se encuentran en el press de banca (pero golpeen las duchas juntos en casa).

¿Nos perdimos algo? ¿En qué fecha relacionada con el ejercicio te gustaría ir?


Ver el vídeo: 15 TRUCOS PARA INVIERNO QUE NECESITAS PROBAR (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Joop

    En absoluto no sé, que aquí y para decir que es posible

  2. Lawton

    Felicito, qué palabras ..., una idea magnífica

  3. Nikus

    Absolutamente de acuerdo contigo. En ese algo está y es la buena idea. Está listo para apoyarlo.

  4. Meturato

    Bravo, cuáles son las palabras correctas ..., idea brillante



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