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Sáltate las raquetas de nieve, corre adentro

Sáltate las raquetas de nieve, corre adentro



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Algunos corredores ven la cinta de correr como su archienemigo ("el dreadmill", por así decirlo), pero cuando hace frío, hielo y nieve afuera, no hay necesidad de abandonar el entrenamiento. Hemos redondeado algunos entrenamientos de cinta de correr que realmente disfrutará: no se requieren varias capas de ropa.

  • ¡Tarea múltiple! ¿Quién dice que no puedes hacer un ejercicio cardiovascular y de entrenamiento de fuerza al mismo tiempo? Algo así como acariciarte la cabeza y frotarte la barriga, correr mientras haces flexiones de bíceps con pesas de 2 a 5 libras podría desafiar tu cerebro tanto como tus brazos y piernas. Si no eres del tipo "masticar chicle y caminar al mismo tiempo", alterna entre 5 y 10 minutos de excursiones en el molino con estocadas, flexiones o planchas.
  • Hazlo un juego. Escriba "correr", "correr", "trotar" y "caminar" en cuatro fichas separadas. Barajarlos. Después de calentar, roba una carta a la vez y realiza la acción en la carta robada durante 3-4 minutos. ¿Te sientes intrépido? Agregue más tareas a la pila (estocadas, cuesta arriba, paso lateral). O bien, agregue una segunda pila de veces, de un minuto a cinco, por ejemplo, y robe una carta de cada pila.
  • Sigue leyendo para conocer tres ideas más.

La comida para llevar: Correr adentro no tiene que ser una ciudad aburrida. Haga que su entrenamiento en la cinta de correr sea más efectivo y distraiga desafiándose a sí mismo.

¿Deberías estar entrenando con un profesional?

Los atletas profesionales no son los únicos que necesitan atención personalizada de un entrenador. El resto de nosotros también puede beneficiarse de esa atención especializada.

Hecho de la diversión:

El abuelo de la cinta de correr, la rueda de la banda de rodamiento, fue inventado para que los prisioneros cumplieran sus duras penas en la Inglaterra victoriana.