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Salga de la elíptica

Salga de la elíptica



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Es fácil dejarse atrapar por las fascinantes dietas "rápidas y fáciles sin carbohidratos, sin carbohidratos, sin grasas, sin grasas, con todas estas grasas, come esta píldora mágica y perderás peso". , pero hay un truco para perder peso que nunca nos ha fallado: quemar más calorías de las que ingieres. Una libra de grasa es equivalente a aproximadamente 3,500 calorías, por lo que por cada libra molesta necesitas quemar 3,500 calorías más de las que comes. La dieta también es esencial para inclinar la balanza a su favor, pero el ejercicio también juega un papel importante.

Foto de Justin Singh

Cuando se trata de cardio, el entrenamiento de intervalos es ideal para quemar calorías rápidamente, mientras que caminar en estado estable en la máquina elíptica es menos efectivo. Pero sorpresa, el entrenamiento de fuerza sorpresa es igualmente importante porque hace que los músculos sigan ardiendo incluso después de terminar el entrenamiento. Cambiar las cosas también ayudará a quemar grasa más rápido, ya que los músculos pueden acostumbrarse a un ejercicio.

La comida para llevar: No hay un truco rápido: la pérdida de peso tiene que ver con el equilibrio calórico. Reduzca el conteo general de calorías, mantenga la ingesta de proteínas y pruebe una amplia variedad de entrenamientos intensos.

No todas están rotas para ser

Como dijimos, si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea. Recopilamos las modas de fitness más grandes que no logran el corte.

Hecho de la diversión:

La definición técnica de una "caloría" es la cantidad de energía que se necesita para elevar un gramo de agua un grado Celsius. La "caloría" con la que medimos los alimentos es en realidad 1,000 calorías, también conocida como kilocaloría.