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25 minutos. 13 movimientos. Un entrenamiento de Pilates para todo el cuerpo que quema tan bien

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Hay algunas sesiones de sudor que te hacen preguntarte si incluso hiciste un buen entrenamiento. ¡Y luego hay otros que te hacen temblar, sudar y sentir el ardor de una buena manera! Este entrenamiento de Pilates de 25 minutos es uno de esos.

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La secuencia sin sentido afecta a todos los grupos musculares principales para que pueda hacerlo en menos de 30 minutos. Una vez que domines cada movimiento, puedes desafiarte a ti mismo acelerando el ritmo, agregando un conjunto ligero de pesas (de 3 a 5 libras) o probando esta rutina después de una sesión de cardio de 20 minutos. De cualquier manera, este es uno al que querrás volver una y otra vez. Agarra una colchoneta (ese juego ligero de pesas es opcional) y presiona play para comenzar.

Para recapitular: una estera de ejercicio y un juego de mancuernas ligeras (de 3 a 5 libras cada una) son opcionales.

Rutina de ejercicio:
Montañista
Tablón lateral en el antebrazo (derecha)
Tablón alto
Tablón lateral en el antebrazo (izquierda)
Puente
Estocada de rotación externa (derecha)
Posición en cuclillas de segunda posición amplia a posición de segundo ancho
Estocada de rotación externa (izquierda)
Rompecabezas
Mini tríceps push-up
Alcance supino de una pierna en flexión abdominal
Revuelva un tramo de olla
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